一场自我对话的反思

2025.11.10 在洗手间时突然升起一场自我声音对话的反思，结合了这段时间个人经历的感受、观看一些节目、 ta 人自我表达的感悟，进行一些文字记录与延伸思考

「情绪」的起伏、流动

这段时间有些情绪低落、没有灵感，能感受到身体一些失衡的状态（比如：湿气较重）。身体—情绪的密切关联。在尝试着调整饮食（比如：少叫外卖、多些自己烹饪），食材尽可能的简单、清淡，吃起来很开心、自己的味蕾感到满足就行。偶尔想吃个外卖还是叫了，之后察觉自己身体的反应（比如：消化、味蕾喜好程度），发现身体还是喜欢吃清淡、天然的，那就恢复自己做饭。有需要时点尽量清淡营养健康些的外卖。就像减肥不是严苛完全不能吃某些食物，重点在于 “度”。通过使用、感觉身体、经历、体验去转化建立更健康的饮食方式、生活模式；需要持续地练习、觉察、必要时做出调整，慢慢来、不着急

而对于情绪，也在反思其实情绪有波动是正常的，不能要求自己总是处于状态好的时候。就像女性的生理周期荷尔蒙起伏，会影响情绪以及身体的反应变化…… 比起无时无刻都要让自己处于好状态里，也许重要的是如何能在状态没那么好时也能看见、包容、关怀自己，并进行相应的调整。前者也许是聚焦在一个完美的静止定点、要求自己活成一个 “完美的模版”，但生活中是动态的、流动的，也是 “真实的不完美”，需要后者的修炼

看见情绪但不聚焦，接纳起伏/波动，感受情绪带来的信息是什么、让自己学到什么，让它流动

反思自己是否只允许、接纳自己状态好的一面，但也需要允许、接纳自己有时状态没那么好。前者是直接的闪闪发光，后者的看见并进行一些调整是把黑暗转化为光明的发光。真相不是二元对立的前者或后者，而是两者都存在的可能。能在前者发生时展现正向是直接的，而能在后者发生时依然能保持着正向的心态也许才是真正的乐观，即接纳自己所有的状态并能从中看见都是能让自己学习、成长的体验，都是美好的生命的礼物

也让我打破一些对词语理解旧有的认知。比如：

• 「生命力」不是只有太阳那种发光、阳性的力量，也有月亮那种柔和、阴性的能量。 它不是只有充沛的行动力，而是能看见并接纳情绪流动与释放，比如：哭泣。如果只把它与太阳做联系而已或只允许阳性的一面而忽视阴性的一面，那不是完整的生命力。以 “阴阳” 为例，生活不是只有 “阳” 的一面，也有 “阴”。 “阴阳相生”、“阴阳和合”。真正的生命力是阴阳兼容

• 类似的概念如 「活力」，不只是生机勃勃的体现，也包含接纳死亡的能力（比如：生命、事件、关系），即平等的看待生与死。前者也许只是表层的活力，但同时也能从死亡中重生与新生，两者结合也许才是活力再深度一些的理解。以大自然为例，比如要先把植物枝叶腐烂掉的部分修剪掉才能允许新的绿枝桠生长。生死循环、四季循环的生生不息

• 也如「力量」，不只是强壮，也可以有脆弱。只允许自己强壮而不允许可以有感到脆弱的时刻是一种逞强、亦是一种脆弱，一极的极致是另一极

整合是一种结合，结合 “矛盾”、“对立”，发现是一体的合作

「真诚」的关系中相互祝福、支持、帮助

最近在看嘉宾为一群好友一起录制的系列节目，有许多触动到我的点，关键是真实。其中有一点是，他们既可以一起欢声笑语，也能敞开的一起说心里话；既能共享喜悦，也能说出脆弱。也许这才是 “真”，不是在刻意地营造某种氛围、也不是只能允许呈现出某一面，是什么样就是什么样，展现的是当下的如其所示。能共享喜悦，反映出他们彼此之间真挚地为对方高兴、祝福彼此越来越好；能分享脆弱，反映出他们彼此之间相互信任；相互看见、相互了解、相互帮助，携手并进都越来越好

深感人与人之间的联系在于频率，而不同性格的他们相识 18 载还能前行，在于价值观的相通、频率的共振。亲密关系有许多种，但无论是哪一种，本质需要真实、坦诚的沟通与相处。像节目中也有分享的，（以歌唱为例）比起技巧，打动人的是情感与音乐。任何的行业、生活的本心也是这样的，人与人之间的共鸣、触动在于「心」。真实的情感是人最珍贵的部分，是机器、AI 、刻意塑造/包装出的形象无法体现也取代不了的。宇宙中是有很多人真心祝福着别人好的。不能否认世上有各式各样的人事物在各种维度的存在，但人灵性中本质的那份美好是会衷心祝福彼此的。秉持着正向的信念+发心，让自己和美好、良善的人、圈子相处，会发现都是彼此相互祝福的

「人」

对于在公众平台上的表达，也是一个提醒，其实每个人分享的只是 ta 生活中的很小一部分。作为 “人”，大家可能都会面临各种事情、也可能有自己的情绪起伏，只是有社会责任感的博主会尽量以正向的方式转化表达。当我们能对生活进行一场 “祛魅”，换个视角去看而发现，不论是 “艺人”、“老师”、“专家”、“教授” 等等，那只是人的某种职业标签而已、在某方面做着某些事而已，但大家都是 “人”、都在体验为 “人”，并非完美的模版。也许就能对自己和 ta 人多些看见与理解，内心升出多一些平静与祥和。大家都在学习整合的过程中。每个人都同时在某些方面作为老师，在另些方面作为学生，同时进行多方面的体验。但无论怎样，在返璞归真的时代，人越需要诚实地面对自己的内心、真诚的表达，而不是包装/被包装成一个模版

祝福自己，祝福大家。祝福我们都能在生命的动态旅途中越来越了解自己、渐渐活出自己